Pilates Reformer

Το Pilates Reformer είναι μια πιο εξειδικευμένη μέθοδος, όπου χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός (το Reformer, το λεγόμενο κρεβάτι) που επιτρέπει μια μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων. 

Το Reformer χρησιμοποιεί ελατήρια για αντίσταση, προσφέροντας δυνατότητες για ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία με τρόπο πιο έντονο και δυναμικό.

Επιπλέον, το Reformer χρησιμοποιείται και θεραπευτικά, καθώς επιτρέπει την εκτέλεση ελεγχόμενων κινήσεων που βοηθούν στην αποκατάσταση τραυματισμών και στη βελτίωση της κινητικότητας. Είναι ιδανικό για όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς ή αναζητούν υποστήριξη για χρόνιες ενοχλήσεις, προσφέροντας ασφαλή και εξατομικευμένη εκγύμναση. 

Pilates Mat & Props

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος, στη βελτίωση της στάσης και της ευλυγισίας, και στην επίτευξη μιας ισορροπημένης φυσικής κατάστασης.

Στα μαθηματα οι ασκούμενοι εκτελούν ασκήσεις με το σωματικό βάρος τους και χρησιμοποιούν επιπλέον 6 μικρά φορητά όργανα ( Pilates ring, Foam roller, Elastic bands, Mini ball, Fitball, Spine Corrector). Η χρήση φορητού εξοπλισμού μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει το βαθμό δυσκολίας εκτέλεσης μιας άσκησης και παράλληλα να μεγιστοποιήσει τη συμμετοχή των μυϊκών ομάδων.


Vinyasa Yoga

Είναι μια δυναμική πρακτική γιόγκα που χρησιμοποιεί την αναπνοή για να συγχρονίσει την κίνηση με τη φυσική ροή του σώματος.

Μπορεί να ασκηθεί τόσο από αρχάριους όσο και από προχωρημένους ασκούμενου

Gentle Flow Yoga

Η Gentle flow yoga είναι μια ήπια πρακτική γιόγκα που έχει ως στόχο το αργό άνοιγμα του σώματος μέσω παθητικών διατάσεων. Μπορεί να ασκηθεί από άτομα οποιουδήποτε επιπέδου φυσικής κατάστασης, ενώ πολλοί τη βρίσκουν ευεργετική και για την ψυχική τους υγεία.

Υοga Nidra

Η Yoga Nidra,  είναι μια αρχαία Ινδική μεθοδολογία χαλάρωσης.
«Nidra» στα Σανσκριτικά σημαίνει ύπνος, επομένως χαρακτηρίζεται ως η Yoga του ύπνου. 

Η Yoga Nidra θεωρείται από πολλούς ως η ισχυρότερη τεχνική χαλάρωσης που υπάρχει στην ανθρώπινη ιστορία.

Θεραπευτικά οφέλη

🔸μειώνει τους πόνους

🔸βελτιώνει τη λειτουργίας της λίμπιντο

🔸αναπτύσσει τη συνειδητότητα

🔸βοηθάει στην ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας 

🔸βελτιώνει τις αϋπνίες και ενισχύει τη χαλάρωση ανανεώνει τις εγκεφαλικές

Dharma Yoga

Η Dharma Yoga δημιουργήθηκε από τον Sri Dharma Mittra το 1975. 

🌱Η πρακτική της Dharma περιλαμβάνει διατατικές θέσεις, θέσεις ισορροπίας, στροφές, αλλά και ανεστραμμένες.

🍃Χαρακτηρίζεται από ροή και ποικιλία εναλλαγής θέσεων που ζεσταίνει και ανοίγει το σώμα. 

Το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται αναλόγως στις ανάγκες και στις δεξιότητες των ασκούμενων.

Kid’s Yoga

Θεραπευτική και ομαδική γιόγκα για παιδιά, προσαρμοσμένη στις ανάγκες τους.

Μέσα απο διασκεδαστικές ασκήσεις, πόζες ζώων, παιχνίδια με μουσική, τα παιδιά βελτιώνουν την ευλυγισία και την ελαστικότητα του σώματος τους, ενισχύουν την αυτοεκτίμηση τους και μαθαίνουν να διαχειρίζονται το άγχος της καθημερινότητάς τους

 Μέσω της γιόγκα ενισχύεται η συγκέντρωση και η μνήμη των παιδιών. Τα παιδιά αποκτούν δεξιότητες στην απομνημόνευση και στην συγκέντρωση, σημαντικές δεξιότητες που βοηθούν και στο σχολικό περιβάλλον.

Τα μαθήματα Reformer εκτελούνται σε group 3 ατόμων και τα υπόλοιπα μαθήματα σε Group 5 ατόμων

Dance & Creative movement through play

Χορός και δημιουργική κίνηση μέσα από το παιχνίδι για παιδιά ηλικίας 5-9 ετών 

🤸‍♀️Κινούμαστε , δημιουργούμε, διασκεδάζουμε!🎈

Δραστηριότητα χορού και ρυθμικής κίνησης για παιδιά 5-9 ετών, που συνδυάζει παιχνίδι και μουσική με σωματική κινητική έκφραση.🌻

🪇Μέσα από τον χορό και το παιχνίδι, τα παιδιά αναπτύσσουν ισορροπία, ευλυγισία , φαντασία, αυτοπεποίθηση, κοινωνικές δεξιότητες, καθώς και συνεργασία μεταξύ τους, παίζοντας και εκφράζοντας την δημιουργικότητά τους. 

🔆Πρόκειται για μια ολιστική δραστηριότητα όπου βοηθά το παιδί να αναπτυχθεί σωματικά, νοητικά συναισθηματικά και κοινωνικά, ενώ παράλληλα του δίνει χώρο να εκφράσει την φαντασία και την δημιουργικότητά του μέσω προσαρμοσμένων κινήσεων. 

Κάθε φορά που χορεύουμε ή παίζουμε , κερδίζουμε μικρές νίκες σεβασμού και φιλίας , εφόδια τα οποία μας καθοδηγούν όπου κι αν βρεθούμε ! 🥁

Thai Yoga Massage:

Είναι μία από τις αρχαιότερες μεθόδους της παραδοσιακής Ταϊλανδέζικης ιατρικής.
H Ταϊλανδέζικη μάλαξη έχει πολλά οφέλη για τον δέκτη, καθώς είναι μια μέθοδος που συνδυάζει παθητική yoga, διατάσεις, πιέσεις και ενεργειακή εξισορρόπηση.

Είναι ένας συνδυασμός:

✔ Μάλαξης και πιέσεων πάνω σε ενεργειακές γραμμές του σώματος

✔ Παθητικών διατάσεων εμπνευσμένων από τη yoga

✔ Ρυθμικών κινήσεων και αναπνοής, που δημιουργούν ένα βαθύ αίσθημα χαλάρωσης

✔ Ενεργειακής εξισορρόπησης, που απελευθερώνει μπλοκαρισμένη ενέργεια

✨Σε αντίθεση με άλλα μασάζ, γίνεται πάνω σε ένα ειδικό στρώμα στο πάτωμα, με τον δέκτη ντυμένο με άνετα ρούχα. 

Δεν χρησιμοποιούνται έλαια.

Οφέλη:

 🔹Απελευθερώνει την μυϊκή ένταση και τον πόνο.

Οι δυναμικές αλλά ήπιες διατάσεις ανακουφίζουν βαθιά τους μύες, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και μειώνουν πόνους, όπως στον αυχένα, τη μέση και τις αρθρώσεις.

 🔹Αυξάνει την ευλυγισία και την κινητικότητα.

Ο θεραπευτής κινητοποιεί τις αρθρώσεις και διατείνει τους μύες, χαρίζοντας ευλυγισία και αίσθηση ελευθερίας στο σώμα.

🔹Βελτιώνει την κυκλοφορία και την ενέργεια

Οι πιέσεις σε ενεργειακές γραμμές (Sen Lines) διεγείρουν τη ροή του αίματος και της ενέργειας, βοηθώντας σε θέματα κόπωσης, πονοκεφάλων και στρες.

 🔹Εξισορροπεί το σώμα και τον νου.

Μέσα από ρυθμικές κινήσεις και βαθιά χαλάρωση, το σώμα αφήνεται σε μια κατάσταση ηρεμίας, συγκέντρωσης και ευεξίας, που μοιάζει με διαλογισμό.

 🔹Είναι μια μοναδική εμπειρία χαλάρωσης και ευεξίας!

✨ Με την απαλή πίεση στις ενεργειακές γραμμές και την γιόγκα (διατάσεις) χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα. Αυτό το επίπεδο χαλάρωσης βελτιώνει την συναισθηματική κατάσταση του δέκτη. Αυτή η βαθιά χαλάρωση έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει στην αποτελεσματική αποκατάσταση του σωστού ύπνο το βράδυ.

Χαλαρωτική μάλαξη

Η χαλαρωτική μάλαξη είναι ένας τύπος μασάζ που στοχεύει κυρίως στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού, χωρίς έντονες πιέσεις ή τεχνικές βαθιάς διείσδυσης στους μυς. Είναι μια ήπια, ρυθμική μάλαξη που εχει πολλα οφελη.. Τα πιο βασικα ειναι τα εξης:

Σωματικά οφέλη:

1 Μείωση της μυϊκής έντασης – Οι ήπιες κινήσεις βοηθούν τους μύες να ξεπιαστούν και να χαλαρώσουν.

2 Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος – Το μασάζ ενεργοποιεί την αιμάτωση, κάτι που ενισχύει την οξυγόνωση των ιστών.

3 Ενίσχυση του λεμφικού συστήματος – Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών και στη γενική αποτοξίνωση του οργανισμού.

4 Ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες – Ειδικά όταν προέρχονται από στρες ή ένταση στον αυχένα.

5 Καλύτερος ύπνος – Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, βοηθώντας στον βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ψυχικά/συναισθηματικά οφέλη:

1 Μείωση του άγχους και του στρες – Οι αργές, ρυθμικές κινήσεις προκαλούν ηρεμία και γαλήνη.

2 Αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης – Μετά από μια συνεδρία, πολλοί αισθάνονται πιο “ανάλαφροι”.

3 Βελτίωση της διάθεσης – Το άγγιγμα και η φροντίδα αυξάνουν τις ενδορφίνες (ορμόνες της ευχαρίστησης